Стадии развития внимания: четыре точки наблюдения инициируют на первом - начальном интенсиве по желанию студента. Практика в течении 2-3х месяцев дает устойчивое изменение состояния, целостную готовность продолжать обучение на следующем уровне сложности, осознание в динамике ходьбы.
После первого пятидневного курса студент самостоятельно работает с техникой кулачка, ладошки, объемного внимания и отрабатывает глубинную (выстроенную) походку с/без наблюдением триад дыхания.
В технике кулачка проходим стержневым вниманием мягкие ткани (процесс сопровождается выжиганием хлама огненной энергией).
Ладошкой методично проминаем голову (в разных плоскостях), грудную клетку, таз, ноги. Учимся жить в объемном внимании и постепенно включаем то ли дейтсвие, то ли объект во взаимодействии, партнера.
Ходим выстроенной походкой.
Выстроенная походка - первый элемент создания энергетически выгодной формы движения через выбор определенного угла наклона тела с натяжением в легком тонусе. ... Положение оптимального течения энергии для человека фиксируется через инициацию и позволяет самостоятельно работать с формами внимания, доступными на данном этапе.
Глубинное касание І уровень 1. Походка: два способа обучения Первый способ( контракт ) а) колени согнуты, таз оттянут назад, позвоночник расслаблен в легком наклоне вперед, руки провисают, голова тоже; б) от стоп вниманием поднимаемся к коленям, от коленок с вниманием подаем таз вперед, подтягивая мышцы в легком тонусе; в) позвоночник достраиваем внутренним вниманием, приподнимая грудную клетку, разворачивая плечи. Дотягиваем голову так, чтобы позвонки выстроились в одну линию под наклоном примерно 22,5 градуса; г) фиксация точки на середине груди; д) протяжка рук в легком тонусе, наблюдаем по всей длине, отслеживая линии от плеча, к пальцам через...локти...кисти и обратно. Второй способ - идем обычной походкой; - слегка расслабляем тело, заметив изменения в походке; - чуть подвернуть таз, не напрягаясь, продолжаем идти; - добавляем протяжку ног, колени чуть согнуты (слегка присели); - раскрываем грудину, поднимая грудную кость и расправляя плечи; - легкая протяжка рук; - взгляд вперед, три точки тела (копчик, грудная косточка, взгляд) движутся параллельно. Позвоночник выстроен под чуть заметным наклоном. Внимание: протяжка ног, таз, грудная косточка, протяжка рук. Получаем летящую походку. 2. Триады дыхания в наблюдении - рык, храп, и...; - вдох, выдох, и...; - частушка носом, усиленный вдох, усиленный выдох; - дыхание на уровне: 1- ноздрей, 2 - переносицы, 3 - носоглотки . На кругу выстраиваем глубинную походку одним из 2х способов, добавляем 30м с наблюдением дыхания, еще 30м - обычной походкой, чередуя до исполнения триады. 3. Типы внимания (Интенсив 1-го уровня): - объем: знакомимся через хлопок ладонями - наблюдение, слушание звука: внутренний(локальный), внешний, глобальный объём; - стержень: большой палец одной руки под углом 90 градусов проминает большой палец другой руки; задача: наблюдать сминание; - кулак на вытянутой руке направляем в мягкие ткани; - ладонь: методично проходим по телу от головы, в разных направлениях (плоскости через мышцы, мягкие ткани, корпус, не фиксировать на суставах). 4. Раскачки: объемное внимание 1)- вперед-назад. На прямых руках два стержня вдоль позвоночника, дыхание наблюдаем, стержни вертикальные; - раскачки в стороны. Вертикальный стержень общий, луч от копчика вверх, равномерный вес, симметричное движение; - проминаем плечи на ровных руках стержнями: симметричное смещение вдоль позвоночника правая, левая части тела; - раскручивание по спирали с постоянным весом и в центр. 2)- сидя за партнёром, стержневое внимание под локти по направлению вверх, поджимая к торсу, вращения в паре вдоль позвоночника; - расслабленный наклон вперёд пассивного партнёра, проминаем ладошками вдоль позвоночника сверху вниз и обратно; - прогиб на коленках; - раскручивание по спирали, подтягивая голову, ладошка прижата к шее у основания черепа, вторая - на макушке; - "колыбелька". 5. Работа в паре: знакомимся с формами проявления При работе с партнером все процессы наблюдаем в объемном внимании: - изучаем свои свойства; - объемное внимание (хлопком включение себя и партнера в согласии (Быть?)). Пассивная фаза: бдительное приятие; наблюдение вовнутрь; восприимчивость; не делание(инь). соглашаемся на взаимодействие, "стержень" тянем вверх, тело и дыхание "момента" (расслаблены), позволяем из Себя (Себя?) "лепить", замечая, что происходит. Бдительное наблюдение. Творение в согласии с живостью восприятия. "Сдаться" с участием на равных, осознавая свою роль. Активная фаза: выстроенность бдительность деятельность делание (ян). в объемном внимании на себе и на партнере делание вне сомнений, наблюдая себя, активно работающую энергию, которая позволяет партнеру пронаблюдать себя. Учимся замечать наше действие в активных энергиях в теле вне сомнений, посредством реакций партнера, предлагая комфортное давление, динамику движения, которые способствуют расслаблению и присутствию внимания в теле одновременно.
|